Dumbbell Reverse Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco predicador con los brazos superiores apoyados en el cojín y el pecho contra el soporte.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre supino, con las palmas hacia arriba.

3 Manteniendo la parte superior de los brazos fija, exhala y flexiona las mancuernas mientras contraes los bíceps.

4 Continúa flexionando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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