Dumbbell Prone Incline Hammer Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ajusta el banco a una inclinación de 45 grados.

2 Túmbate boca abajo en el banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirándose entre sí.

3 Deja que los brazos cuelguen rectos hacia el suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

4 Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

5 Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

6 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

7 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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