Dumbbell Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco scott con la parte superior de los brazos apoyada en la almohadilla y el pecho contra ella.

2 Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.

3 Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

4 Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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