Dumbbell Preacher Curl Over Exercise Ball

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sujeta una mancuerna con una mano con agarre supino, apoyando el codo sobre el balón de estabilidad.

3 Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.

4 Haz una pausa por un momento arriba, luego inhala y baja lentamente la mancuerna a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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