Dumbbell Over Bench One Arm Neutral Wrist Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo extendido sobre el banco, con la palma hacia arriba.
2
Mantén el brazo superior quieto y flexiona la mancuerna hacia el hombro, manteniendo la muñeca en posición neutra.
3
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
4
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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