Dumbbell Over Bench Neutral Wrist Curl

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies apoyados en el suelo y sostén una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

2 Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas hacia los hombros.

4 Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego inhala y baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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