Dumbbell One Arm Zottman Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco scott y sostén una mancuerna en una mano con agarre supino.

2 Apoya el brazo superior sobre la almohadilla del banco scott, permitiendo que el brazo se extienda completamente.

3 Flexiona la mancuerna de nuevo hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.

4 En la parte superior del curl, gira la muñeca de modo que la palma quede hacia arriba.

5 Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial, girando la muñeca de regreso a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.