Dumbbell One Arm Triceps Extension (On Bench)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos sobre el suelo.

2 Sostén una mancuerna en una mano y coloca la otra mano sobre el banco para apoyarte.

3 Levanta la mancuerna por encima de la cabeza, manteniendo el brazo superior cerca de la cabeza y el codo apuntando hacia adelante.

4 Baja la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo, manteniendo el brazo superior quieto.

5 Extiende el brazo de vuelta a la posición inicial, estirando completamente el codo.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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