Dumbbell One Arm Seated Bicep Curl On Exercise Ball
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.
2
Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia arriba y el brazo completamente extendido.
3
Manteniendo el brazo superior quieto, flexiona la mancuerna hacia el hombro contrayendo el bíceps.
4
Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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