Dumbbell One Arm Reverse Preacher Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco scott con el pecho contra la almohadilla y el brazo extendido sobre el borde del banco, sosteniendo una mancuerna con agarre supino.
2
Baja lentamente la mancuerna hasta que el brazo quede completamente extendido.
3
Flexiona la mancuerna de nuevo hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.
4
Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
¿Eres nutriólogo/a?
Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.
