Dumbbell One Arm Kickback

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sostén una mancuerna en la mano derecha.

2 Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta.

3 Lleva el codo derecho hacia el costado, manteniéndolo flexionado en un ángulo de 90 grados.

4 Extiende el brazo derecho recto hacia atrás, contrayendo el tríceps en la parte superior del movimiento.

5 Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

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