Dumbbell One Arm Hammer Preacher Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate en un banco scott con una mancuerna en una mano y el brazo superior apoyado sobre la almohadilla.
2
Sostén la mancuerna con agarre neutro (palmas hacia el cuerpo).
3
Manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona la mancuerna hacia el hombro.
4
Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.
5
Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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