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Dumbbell Lying Single Extension

Brazos Tríceps Mancuerna

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en una mano y el brazo completamente extendido por encima del pecho.

2 Baja la mancuerna de manera controlada hacia la frente, manteniendo el brazo superior quieto.

3 Haz una breve pausa en la parte inferior del movimiento, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.

4 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Tríceps (principal) Shoulders

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