Dumbbell Lying One Arm Pronated Triceps Extension

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas, y los pies planos sobre el suelo.

2 Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia abajo, y extiende el brazo recto por encima del hombro.

3 Manteniendo el brazo superior quieto, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo.

4 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.