Dumbbell Lying Elbow Press

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Chest

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos rectos hacia arriba sobre el pecho.

2 Baja las mancuernas hacia los hombros flexionando los codos, manteniendo los brazos superiores quietos.

3 Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial extendiendo los codos.

4 Repite el número de repeticiones deseado.