Dumbbell Lying Alternate Extension

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Túmbate boca arriba en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.

2 Extiende los brazos rectos hacia arriba sobre el pecho, con una ligera flexión en los codos.

3 Baja una mancuerna hacia la cabeza, flexionando el codo, mientras mantienes el otro brazo extendido.

4 Haz una pausa breve en la parte baja, luego levanta la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite con el otro brazo, alternando lados el número de repeticiones deseado.

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