Dumbbell Lunge With Bicep Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.

2 Da un paso adelante con el pie derecho, bajando el cuerpo hasta una posición de zancada. La rodilla derecha debe quedar flexionada en un ángulo de 90 grados y la rodilla izquierda debe quedar justo por encima del suelo.

3 Mientras avanzas en la zancada, flexiona simultáneamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4 Haz una pausa por un momento en la parte baja de la zancada, luego empuja con el talón derecho para volver a la posición inicial, bajando las mancuernas de nuevo a los costados.

5 Repite la zancada y el curl de bíceps en el lado opuesto, dando un paso adelante con el pie izquierdo.

6 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.