Dumbbell Kickbacks On Exercise Ball

Categoría

Brazos

Músculo principal

Tríceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Shoulders

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adentro y los brazos flexionados en un ángulo de 90 grados.

3 Extiende los brazos rectos hacia atrás, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.

4 Haz una pausa por un momento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5 Repite el número de repeticiones deseado.

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