Dumbbell Incline One Arm Hammer Press

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el muslo.

2 Recuéstate en el banco y usa el muslo para ayudar a levantar la mancuerna hasta la altura de los hombros.

3 Gira la muñeca de modo que la palma quede mirando hacia adentro, hacia el cuerpo.

4 Empuja la mancuerna hacia arriba y alejándola del cuerpo, extendiendo completamente el brazo.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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