Dumbbell Incline One Arm Hammer Press On Exercise Ball
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Shoulders
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en una mano.
2
Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3
Sostén la mancuerna con la palma hacia adentro y el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
4
Empuja la mancuerna hacia el techo, estirando el brazo.
5
Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
6
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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