Dumbbell Incline Hammer Press On Exercise Ball
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Chest
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate sobre un balón de estabilidad con una mancuerna en cada mano, con las palmas enfrentadas entre sí.
2
Camina con los pies hacia adelante y baja el cuerpo rodando sobre el balón hasta que la cabeza, el cuello y la parte superior de la espalda queden apoyados sobre el balón.
3
Sostén las mancuernas a la altura de los hombros, con los codos flexionados y apuntando hacia los lados.
4
Empuja las mancuernas hacia arriba y ligeramente hacia adentro, manteniendo las palmas enfrentadas entre sí.
5
Extiende completamente los brazos, contrayendo los tríceps en la parte superior del movimiento.
6
Baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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