Dumbbell Incline Hammer Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia el torso y los brazos completamente extendidos.

2 Mantén la espalda contra el banco y los pies apoyados en el suelo.

3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps.

4 Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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