Dumbbell Hammer Curls (With Arm Blaster)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas mirando hacia el torso.

2 Mantén los codos cerca del torso y gira las palmas de las manos hasta que queden mirando hacia adelante.

3 Esta será tu posición inicial.

4 Ahora, manteniendo el brazo superior quieto, exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps.

5 Continúa levantando las pesas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

6 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

7 Luego, inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones recomendado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.