Dumbbell Hammer Curl On Exercise Ball

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas hacia el cuerpo y los brazos completamente extendidos.

3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las mancuernas contrayendo los bíceps.

4 Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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