Dumbbell Goblet Squat
Categoría
Piernas
Músculo principal
Cuádriceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Glúteos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna verticalmente contra el pecho con ambas manos.
2
Manteniendo el pecho erguido y el core activado, baja el cuerpo a una posición de sentadilla empujando las caderas hacia atrás y flexionando las rodillas.
3
Continúa bajando hasta que los muslos queden paralelos al suelo, o tan abajo como puedas hacerlo cómodamente.
4
Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja con los talones para regresar a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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