Dumbbell Decline One Arm Hammer Press
Categoría
Brazos
Músculo principal
Tríceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Chest
📋 Instrucciones paso a paso
1
Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyada sobre el pecho.
2
Extiende el brazo recto hacia arriba, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
3
Baja la mancuerna hacia el hombro, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
4
Empuja la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
💪 Músculos trabajados
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