Dumbbell Cross Body Hammer Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

2 Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.

3 Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps, llevando las mancuernas a través del cuerpo hacia el hombro opuesto.

4 Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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