Dumbbell Cross Body Hammer Curl V. 2

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Mancuerna

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu cuerpo.

2 Mantén los codos cerca del torso y los brazos superiores quietos.

3 Exhala y flexiona los brazos contrayendo los bíceps, acercando las mancuernas lo más posible al hombro opuesto.

4 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

5 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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