Dumbbell Biceps Curl Reverse

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.

2 Manteniendo los brazos superiores fijos, exhala y levanta el peso mientras contraes los bíceps.

3 Continúa levantando las mancuernas hasta que los bíceps estén completamente contraídos y las mancuernas estén a la altura de los hombros.

4 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

5 Inhala y comienza a bajar lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el número de repeticiones deseado.

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