Dumbbell Bicep Curl On Exercise Ball With Leg Raised

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.

3 Flexiona lentamente las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca de los costados.

4 Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5 Mientras realizas el curl de bíceps, levanta una pierna del suelo y mantenla en el aire durante todo el ejercicio.

6 Repite el número de repeticiones deseado y luego cambia de pierna y repite.

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