Dumbbell Bicep Curl Lunge With Bowling Motion

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante.

2 Da un paso adelante con el pie derecho, flexionando la rodilla derecha y bajando el cuerpo a una posición de zancada.

3 Mientras avanzas en la zancada, flexiona las mancuernas hacia los hombros, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

4 En la parte baja de la zancada, gira el torso hacia la derecha, como si estuvieras lanzando una bola de boliche.

5 Invierte el movimiento, retrocediendo con el pie derecho y regresando a la posición inicial mientras bajas las mancuernas de nuevo.

6 Repite el movimiento de zancada y flexión, esta vez girando el torso hacia la izquierda.

7 Continúa alternando lados durante el número de repeticiones deseado.

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