Dumbbell Alternating Seated Bicep Curl On Exercise Ball

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate sobre un balón de ejercicio con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia adelante y los brazos completamente extendidos.

3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona una mancuerna mientras rotas el antebrazo hasta que la palma quede frente al hombro.

4 Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

5 Repite la flexión con el otro brazo.

6 Continúa alternando flexiones el número de repeticiones deseado.

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