Dumbbell Alternating Bicep Curl With Leg Raised On Exercise Ball
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Mancuerna
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.
2
Coloca un balón de ejercicio detrás de ti y apoya un pie sobre él, manteniendo el equilibrio.
3
Con los brazos completamente extendidos y los codos cerca de los costados, flexiona una mancuerna hacia el hombro mientras mantienes el brazo superior quieto.
4
Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial y repite con el otro brazo.
5
Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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