Dumbbell Alternate Seated Hammer Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia tu torso y los brazos extendidos hacia abajo.

2 Mantén la espalda recta y los codos cerca del torso.

3 Exhala y flexiona la mancuerna de tu mano derecha hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.

4 Continúa levantando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.

5 Haz una pausa breve, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el movimiento con el brazo izquierdo.

7 Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

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