Dumbbell Alternate Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco scott con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia arriba.

2 Apoya la parte superior de los brazos en la almohadilla del banco scott, permitiendo que los brazos se extiendan completamente.

3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona la mancuerna en tu mano derecha mientras contraes el bíceps.

4 Continúa flexionando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.

5 Haz una pausa breve, luego inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6 Repite el movimiento con el brazo izquierdo.

7 Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

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