Dumbbell Alternate Biceps Curl (With Arm Blaster)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adelante.

2 Coloca el soporte para brazos en la parte superior de tus brazos, asegurándote de que quede bien ajustado.

3 Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona una mancuerna hacia el hombro mientras contraes el bíceps.

4 Continúa levantando la mancuerna hasta que el bíceps esté completamente contraído y la mancuerna esté a la altura del hombro.

5 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

6 Inhala y baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el movimiento con el brazo contrario.

8 Continúa alternando los brazos durante el número de repeticiones deseado.

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