Chair Leg Extended Stretch
Categoría
Piernas
Músculo principal
Cuádriceps
Equipo necesario
Peso corporal
Grupo muscular
Isquiotibiales
📋 Instrucciones paso a paso
1
Siéntate al borde de una silla con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
2
Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
3
Inclínate ligeramente hacia adelante, sintiendo un estiramiento en los cuádriceps.
4
Mantén esta posición durante 20-30 segundos.
5
Cambia de pierna y repite el estiramiento.
💪 Músculos trabajados
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