Cable Triceps Pushdown (V-Bar)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un accesorio en V en la máquina de cable en el ajuste más alto.

2 Ponte de pie frente a la máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra el accesorio en V con un agarre prono, con las palmas hacia abajo y las manos separadas a la altura de los hombros.

4 Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.

5 Activa los tríceps y exhala mientras empujas el accesorio en V hacia abajo hasta que los brazos estén completamente extendidos.

6 Haz una pausa breve en la parte baja del movimiento, apretando los tríceps.

7 Inhala mientras regresas lentamente el accesorio en V a la posición inicial, manteniendo el control.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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