Cable Standing Pulldown (With Rope)

Categoría

Brazos

Músculo principal

Bíceps

Equipo necesario

Cable / Polea

Grupo muscular

Antebrazos

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una cuerda a la máquina de cable en el ajuste más alto.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Agarra la cuerda con un agarre prono, con las palmas hacia abajo.

4 Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

5 Tira de la cuerda hacia abajo, hacia los muslos, apretando los bíceps.

6 Haz una pausa breve en la parte baja, luego suelta lentamente la cuerda hacia arriba.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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