Cable Squatting Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca un mango de cable en el ajuste más bajo de una máquina de cable.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta el mango del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y los brazos completamente extendidos.

4 Baja el cuerpo hacia una posición de sentadilla, manteniendo la espalda recta y las rodillas detrás de las puntas de los pies.

5 Mientras te agachas, flexiona el mango del cable hacia los hombros, manteniendo los codos cerca de los costados.

6 Haz una pausa breve en la parte alta del movimiento, apretando los bíceps.

7 Baja lentamente el mango del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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