Cable Seated Overhead Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco frente a la máquina de cable con los pies apoyados planos en el suelo.

2 Sujeta el accesorio del cable con un agarre supino, con las palmas hacia arriba y las manos separadas a la altura de los hombros.

3 Mantén la parte superior de los brazos inmóvil y los codos cerca de los costados.

4 Exhala y flexiona el accesorio del cable hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

5 Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

6 Inhala y baja lentamente el accesorio del cable de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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