Cable Seated One Arm Concentration Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Siéntate en un banco con los pies apoyados planos en el suelo y la espalda recta.

2 Sujeta una agarradera del cable con una mano y coloca el codo en la parte interna del muslo, justo arriba de la rodilla.

3 Mantén la parte superior del brazo inmóvil y curva la agarradera del cable hacia el hombro mientras exhalas.

4 Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.

5 Baja lentamente la agarradera del cable de vuelta a la posición inicial mientras inhalas.

6 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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