Cable Rope One Arm Hammer Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una agarradera de cuerda a una máquina de cable con polea baja.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la agarradera de cuerda con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

4 Coloca la parte superior del brazo contra la almohadilla del banco scott, manteniendo el codo ligeramente flexionado.

5 Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

6 Curva lentamente la agarradera de cuerda hacia el hombro, manteniendo la parte superior del brazo inmóvil.

7 Aprieta el bíceps en la parte más alta del movimiento y luego baja lentamente la agarradera de cuerda de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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