Cable Rope Hammer Preacher Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta un accesorio de cuerda a una máquina de cable con polea baja.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la cuerda con un agarre neutro (las palmas una frente a la otra).

4 Coloca la parte superior de los brazos contra la almohadilla del banco scott, manteniendo los codos ligeramente flexionados.

5 Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva la cuerda hacia los hombros contrayendo los bíceps.

6 Mantén la posición contraída durante una breve pausa mientras aprietas los bíceps.

7 Inhala y baja lentamente la cuerda de vuelta a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

Crea rutinas de ejercicios personalizadas para tus pacientes con Vida Nutritiva.
PDF profesional, portal del paciente y más.