Cable Reverse Preacher Curl
Categoría
Brazos
Músculo principal
Bíceps
Equipo necesario
Cable / Polea
Grupo muscular
Antebrazos
📋 Instrucciones paso a paso
1
Ajusta la máquina de cable de modo que la almohadilla para curl en banco scott quede a la altura del pecho.
2
Siéntate en el banco scott y coloca la parte superior de los brazos sobre la almohadilla, con las palmas hacia abajo y los codos completamente extendidos.
3
Agarra las agarraderas del cable con un agarre supino, separadas a la altura de los hombros.
4
Manteniendo la parte superior de los brazos inmóvil, exhala y curva las agarraderas hacia los hombros, contrayendo los bíceps.
5
Haz una pausa breve en la parte más alta del movimiento, contrayendo los bíceps.
6
Inhala y baja lentamente las agarraderas de vuelta a la posición inicial, extendiendo los codos por completo.
7
Repite el número de repeticiones deseado.
💪 Músculos trabajados
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