Cable Reverse Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Coloca una barra recta en una máquina de cable con polea baja.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

3 Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.

4 Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos durante todo el ejercicio.

5 Exhala y flexiona la barra hacia los hombros, contrayendo los bíceps.

6 Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

7 Inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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