Cable Pushdown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una barra recta a una máquina de cable con polea alta.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros y una ligera flexión en las rodillas.

3 Sujeta la barra con un agarre prono, con las manos separadas a la altura de los hombros.

4 Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.

5 Exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que los codos queden completamente extendidos.

6 Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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