Cable Pulldown Bicep Curl

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una barra recta a la máquina de cable en el ajuste más alto.

2 Ponte de pie frente a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la barra con agarre supino, manos separadas a la altura de los hombros.

4 Mantén los codos cerca de los costados y los brazos superiores quietos.

5 Exhala y curva lentamente la barra hacia los muslos, manteniendo las muñecas rectas.

6 Haz una pausa por un momento en la parte baja del movimiento, apretando los bíceps.

7 Inhala y regresa lentamente la barra a la posición inicial, extendiendo los brazos por completo.

8 Repite el número de repeticiones deseado.

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