Cable Overhead Triceps Extension (Rope Attachment)

📋 Instrucciones paso a paso

1 Sujeta una cuerda a una máquina de cable en una posición alta.

2 Ponte de pie de espaldas a la máquina con los pies separados a la altura de los hombros.

3 Sujeta la cuerda con ambas manos, con las palmas una frente a la otra, y lleva las manos por encima de la cabeza.

4 Mantén la parte superior de los brazos cerca de la cabeza y los codos apuntando hacia adelante.

5 Baja lentamente la cuerda detrás de la cabeza flexionando los codos.

6 Haz una pausa breve y luego extiende los brazos de vuelta a la posición inicial.

7 Repite el número de repeticiones deseado.

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