Cable One Arm Tricep Pushdown

📋 Instrucciones paso a paso

1 Ponte de pie frente a una máquina de cable con un accesorio de barra recta a la altura del pecho.

2 Sujeta la barra con un agarre prono y retrocede un paso para crear tensión en el cable.

3 Coloca los pies separados a la altura de los hombros y flexiona ligeramente las rodillas.

4 Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el ejercicio.

5 Comienza con el brazo completamente extendido y perpendicular al suelo.

6 Manteniendo la parte superior del brazo inmóvil, exhala y empuja la barra hacia abajo hasta que el brazo quede completamente extendido.

7 Haz una pausa por un momento, luego inhala y regresa lentamente a la posición inicial.

8 Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

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